Wie beschäftige ich mich im crash/PEM/PENE...💡

Wenn Energie verbraucht wird, ist eine ebenso große oder größere Menge an Wiederherstellung erforderlich, um den Ausgangszustand wiederherzustellen. Dies geschieht oft in Form von Ruhe, unterstützender Medikation, Ernährung und Flüssigkeitszufuhr .

Die Symptome eines Zusammenbruchs können von Person zu Person und von Episode zu Episode unterschiedlich sein. Manche können leichter Natur sein und dazu führen, dass man nicht mehr in der Lage ist, alltägliche Aktivitäten wie kognitive Verarbeitung oder körperliche Aufgaben auszuführen. Andere können so schwerwiegend sein, dass sie lebensbedrohlich werden, weil die Person nicht mehr gehen, sprechen, essen, trinken oder aufrecht sitzen kann.

Nach einem Zusammenbruch muss die Person ihrem Körper Zeit geben, sich zu erholen, bevor sie ihre Aktivitäten wieder aufnehmen kann. Es ist wichtig, eine Erholung zu ermöglichen und einen sich wiederholenden Push-Crash-Zyklus zu vermeiden.

Fahren  alle Reize herunter. Achte auch darauf, bequem zu liegen, damit der Körper komplett entspannen kann. Strengen dich  möglichst auch nicht geistig an, vermeide  lange oder schwierige Gespräche, Fernsehen oder Lesen. Auch Emotionen – egal ob positiv oder negativ – verbrauchen Energie.

Besonders Emotionen löst oft unf gerne einen Crash aus...

♡Seit ich in meinem Leben etwas aufräume, geht es mir deutlich besser♡ 

Einigen helfen kleine Handarbeiten, wie nähen,stricken, malen oder basteln, ausserdem fördert es die Konzentration und steigert das Selbstwertgefühl